{"id":1749,"date":"2024-05-25T21:49:00","date_gmt":"2024-05-25T12:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mathae.jp\/blog\/?p=1749"},"modified":"2025-10-18T02:54:47","modified_gmt":"2025-10-17T17:54:47","slug":"bye-bye-regelschmerzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mathae.jp\/blog\/de\/bye-bye-regelschmerzen\/","title":{"rendered":"Bye Bye Regelschmerzen!"},"content":{"rendered":"\n

Hallo, hier ist Elisa!<\/p>\n\n\n\n

Es ist schon die zweite H\u00e4lfte des Mais \u2013 wie geht es euch so?<\/p>\n\n\n\n

In Wien war das Wetter diesen Monat ziemlich stabil, angenehme 20 \u00b0C, und sobald es etwas w\u00e4rmer wird und die Tage l\u00e4nger, geht hier jeder sofort Eis essen. Kein Wunder, schlie\u00dflich ist Italien nicht weit weg, und \u00fcberall gibt es Gelaterien. Auch ich habe mit meinem Freund schon das ein oder andere Mal Eis genossen \u2013 besonders in Perchtoldsdorf<\/strong>, einem Ort etwas au\u00dferhalb von Wien, gibt es ein wirklich leckeres Eisgesch\u00e4ft.<\/p>\n\n\n\n

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Perchtoldsdorf geh\u00f6rt zum Bezirk M\u00f6dling<\/strong>, direkt am Wienerwald gelegen. Der Ort ist historisch bekannt als Marktstadt und Weinstadt. In der Ortsmitte steht eine wundersch\u00f6ne Kirche, und direkt gegen\u00fcber befindet sich die Gelateria, in der wir immer unser Eis genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

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Dieses Mal habe ich Mozart<\/strong> (unten) und Lotus<\/strong> (oben) probiert. Mozart steht f\u00fcr Schokolade und Marzipan \u2013 inspiriert von den ber\u00fchmten Mozartkugeln. Lotus basiert auf dem gleichnamigen Keks. Beides ist unglaublich cremig und lecker! Normalerweise nehme ich immer mein Lieblings-Eis Pistazie, aber ab und zu lohnt es sich, Neues auszuprobieren.<\/p>\n\n\n\n

Jetzt aber zum eigentlichen Thema: Menstruationsschmerzen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ich denke, dieses Problem betrifft viele Frauen \u2013 laut Statistik erlebt es \u00fcber 80 % der Frauen. In schweren F\u00e4llen kann der Alltag stark eingeschr\u00e4nkt sein. Vor etwa drei Jahren hatte ich selbst eine Phase mit sehr starken Schmerzen und wei\u00df daher, wovon ich spreche.<\/p>\n\n\n\n

Bis dahin hatte ich kaum Schmerzen, aber hormonelle Ver\u00e4nderungen durch Beziehung, unregelm\u00e4\u00dfige Ern\u00e4hrung und Bewegungsmangel f\u00fchrten dazu, dass die Beschwerden pl\u00f6tzlich stark wurden. Ich besuchte gerade einen Online-Kurs in Phytotherapie und konnte oft nur liegend teilnehmen. Besonders nachts waren die Schmerzen heftig, und ich schlief manchmal erst im Morgengrauen ein.<\/p>\n\n\n\n

Drei Jahre sp\u00e4ter sind diese Schmerzen nun fast vollst\u00e4ndig verschwunden. Was hat sich ver\u00e4ndert?<\/p>\n\n\n\n

Ein Grund ist Magnesium \u2013 dar\u00fcber habe ich bereits in einem fr\u00fcheren Blog geschrieben. Das hat sicher geholfen, aber diesmal m\u00f6chte ich vor allem \u00fcber das, was ich aufgegeben habe<\/strong>, schreiben.<\/p>\n\n\n\n

Vor drei Jahren habe ich meine Ern\u00e4hrung stark ver\u00e4ndert: Ich habe Weizenprodukte und Kaffee komplett gestrichen<\/strong>. Gluten und Koffein also. Weizen war nicht direkt der Ausl\u00f6ser der Schmerzen, aber er kann viele Beschwerden beg\u00fcnstigen, und ich wollte meinen Darm regenerieren, um N\u00e4hrstoffe besser aufnehmen zu k\u00f6nnen. Beim Kaffee ging es um die gef\u00e4\u00dfverengende Wirkung, die Schmerzen f\u00f6rdern kann, die K\u00fchlung des K\u00f6rpers, m\u00f6gliche Eisenmangel-Risiken und schlicht darum, dass ich mich nach Kaffee nicht immer wohl f\u00fchlte.<\/p>\n\n\n\n

Weizen fiel mir nicht so schwer, da ich schon einmal glutenfrei gelebt hatte, aber beim Kaffee war es wirklich eine Herausforderung \u2013 der Duft ist einfach verlockend! Doch nach einer Woche hatte mein K\u00f6rper kein Verlangen mehr.<\/p>\n\n\n\n

Als dann die Periode kam, sp\u00fcrte ich kaum noch Schmerzen. Ich war selbst \u00fcberrascht. Die Blutung war k\u00fcrzer und leichter als zuvor \u2013 vielleicht Zufall, vielleicht doch die Ver\u00e4nderung im Lebensstil.<\/p>\n\n\n\n

Aus meiner Erfahrung mit Phytotherapie kann ich sagen: Grunds\u00e4tzlich ist ein regelm\u00e4\u00dfiger Lebensstil<\/strong> entscheidend. Kr\u00e4uter und Aromatherapie k\u00f6nnen unterst\u00fctzen, aber oft hilft es schon, die eigene Lebensweise zu \u00fcberpr\u00fcfen: Trinke ich zu viel Kaffee? Esse ich zu viel Wei\u00dfmehl oder Zucker? Bewege ich mich genug? Schlafe ich ausreichend? Bin ich gestresst? Allein durch diese Aufmerksamkeit kann der K\u00f6rper reagieren. Pflanzenheilkunde kann dann noch verst\u00e4rkend wirken.<\/p>\n\n\n\n

Medikamentenfrei zu leben dauert seine Zeit, weil der K\u00f6rper sich selbst regenerieren muss. Nat\u00fcrlich gibt es F\u00e4lle, in denen Medikamente n\u00f6tig sind, aber wenn keine organischen Ursachen bestehen, ist es empfehlenswert, die eigenen Lebensgewohnheiten zu pr\u00fcfen und zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n

Wenn ihr \u00c4hnliches erlebt habt und nach L\u00f6sungen sucht, hoffe ich, dass euch meine Erfahrungen weiterhelfen.<\/p>\n\n\n\n

Bis zum n\u00e4chsten Mal!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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